Artículo: Estudiantes vs Estrés

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. Es conocido como el asesino silencioso del momento.
Esta reacción, te activa y moviliza para responder con eficacia y conseguir algunas de tus  metas y objetivos. Sin embargo, en ocasiones, puedes tener demasiadas exigencias al mismo tiempo, lo que puede agudizar la respuesta, provocando que te estreses demasiado.
Se dice que el estrés en niveles bajos es benéfico porque te motiva a ser más productivo como estudiante,  pero en exceso, puede causarte importantes daños físicos y psicológicos impidiendo  que como alumno tengas un buen desempeño académico y un buen funcionamiento.
¿No duermes bien? ¿Preocupado por tareas y exámenes? ¿Comes de prisa porque ya es tarde para ir a  la escuela? ¿Te sientes sin ganas de hacer algo? Si es así, padeces de estrés y es algo muy común en los  estudiantes, la cuestión es ¿Cómo puedes combatir el estrés? Puede parecer difícil, sin embargo no es imposible,  sabemos que el estresarse algunas veces es inevitable pero la clave  está en cómo controlas ese estrés.
La Asociación Americana de Medicina afirma que el 50 % de las enfermedades y dolencias son creadas por el estrés ya que viene a  afectar el cuerpo interno produciendo  insomnio, dolores de cabeza, etc.
Es importante que identifiques las situaciones que te  generan estrés, una vez ya identificadas es importante reconocer cómo reaccionas frente a ellas; qué efectos generan en tu organismo y en tus emociones.
Es cierto que, el estrés es normal y provechoso, ya que te activa  para que puedas responder a las demandas y exigencias del medio, pero con el tiempo el  cuerpo y la mente se van agotando y comienzan a disminuir su capacidad.
Para prevenir esta baja en el rendimiento se debe regular la cantidad de tiempo en la que se  mantiene funcionando bajo altos niveles de exigencia, fase a la que se le denomina resistencia, que se ve seguida de la fase de agotamiento.
Si, a pesar del agotamiento, no te detienes a descansar y hacer una pausa para recuperar energías, tu organismo podría entrar en una fase de las manifestaciones del agotamiento del estrés.
Estas manifestaciones pueden darse en diversos ámbitos como lo son en: físicas, psicológicas y en la conducta. Es importante reconocerlas para irlas identificando en la medida en que van apareciendo y así poder tomar medidas preventivas.
Dentro de las manifestaciones físicas se encuentra el dolor de cabeza, cansancio, dolor de espalda, aumento o disminución de apetito, dolor de estómago, etc.
En las manifestaciones psicológicas está la tristeza, problemas para concentrarse, irritabilidad por cualquier cosa, problemas para memorizar, entre otras.
En sus casos extremos de las manifestaciones de conducta, orilla a los estudiantes a el alcoholismo, suicidio, drogadicion, tabaquismo, etc.
Para poder enfrentar el estrés es necesario que tengas una alimentación adecuada, dormir por lo menos ocho horas al día, también puedes hacer actividades recreativas o alguna actividad que a ti te haga sentir mejor, hacer ejercicio, practicar respiración profunda, en otros casos asistir a terapias de relajación, estas son algunas de las opciones para contrarrestar el estrés y cómo puedes ver no son nada difíciles.
Por eso es muy importante que conozcas lo que es el estrés, como te afecta y así mismo como puedes combatirlo para que puedas tomar cartas en el asunto ya que viene solo a perjudicarte, ¡no dejes que te consuma!.


Fuentes:
http://www.casadesalud.com.mx

http://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-sur/114600/reconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico